Ihr aktivpunkt in Chemnitz

Markt 5
09111 Chemnitz

Fon  +49 371 - 66 62 69 52
Fax  +49 32 - 12 12 33 898
chemnitz@aktivpunkt.net

Ihre Ansprechpartner: Frau Grit König oder Frau Birgit Lein



Kursübersicht für Juli bis Dezember 2018



Beckenbodentraining für Männer und Frauen nach dem bewährten
BeBo® Konzept *

Das Trainieren des Beckenbodens ist für Frauen und Männer wichtig. Viele kämpfen mit einer Beckenbodenschwäche und deren Folgeproblemen wie Rückenschmerzen, Inkontinenz, Senkungsproblemen, Erektionsstörungen, Verstopfung und anderem.
Lernen Sie, wie Ihr Beckenboden aufgebaut ist, wie er funktioniert und mit anderen Organen und Körperregionen zusammenwirkt und harmoniert.
Im Mittelpunkt des BeBo® Kurses steht neben fundierter theoretischer Wissensvermittlung besonders das gezielte Kennenlernen, Kräftigen und Entspannen Ihres Beckenbodens.
Hilfreiche Tipps werden es Ihnen erleichtern, die gelernten Übungen in den Alltag zu integrieren.

- Diese Kurse werden von Grit König, Sport- und Bewegungstherapeutin sowie
   Dipl.-Beckenboden-Kursleiterin, geleitet.

- Beckenboden-Kurs für Frauen *
-
Immer 
mittwochs von 10:30 bis 12:00 Uhr
- Beginn: 08. August 2018, Umfang: 8 Einheiten je 90 Minuten
- Kosten: 140,- Euro
, für Vereinsmitglieder 126,– Euro (Kurs-Nr. BBF72018C)

- Beckenboden-Kurs für Frauen *
-
Immer donnerstags von 13:0 bis 14:30 Uhr
- Beginn: 08. August 2018, Umfang: 8 Einheiten je 90 Minuten
- Kosten: 140,- Euro
, für Vereinsmitglieder 126,– Euro (Kurs-Nr. BBF82018C)

- Beckenboden-Kurs für Frauen *
-
Immer donnerstags
von 19:00 bis 20:30 Uhr
- Beginn: 09. August 2018, Umfang: 8 Einheiten je 90 Minuten
- Kosten: 140,- Euro
, für Vereinsmitglieder 126,– Euro (Kurs-Nr. BBF92018C)

- Beckenboden-Kurs für Frauen *
-
Immer 
mittwochs von 08:30 bis 10:00 Uhr
- Beginn: 17. Oktober 2018, Umfang: 8 Einheiten je 90 Minuten
- Kosten: 140,- Euro
, für Vereinsmitglieder 126,– Euro (Kurs-Nr. BBF102018C)

- Beckenboden-Kurs für Frauen *
-
Immer donnertags von 14:30 bis 16:00 Uhr
- Beginn: 18. Oktober 2018, Umfang: 8 Einheiten je 90 Minuten
- Kosten: 140,- Euro
, für Vereinsmitglieder 126,– Euro (Kurs-Nr. BBF112018C)

- Beckenboden-Kurs für Frauen *
-
Immer donnerstags
von 16:30 bis 18:00 Uhr
- Beginn: 18. Oktober 2018, Umfang: 8 Einheiten je 90 Minuten
- Kosten: 140,- Euro
, für Vereinsmitglieder 126,– Euro (Kurs-Nr. BBF122018C)


Weitere Termine auf Anfrage.

- Beckenboden-Kurs für Männer *
-
Immer mittwochs von 08:30 bis 10:00 Uhr
- Beginn:
08. August 2018, Umfang: 8 Einheiten je 90 Minuten
- Kosten: 140,- Euro
, für Vereinsmitglieder 126,– Euro (Kurs-Nr. BBM12018C)

Weitere Termine auf Anfrage.

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Weitere Infos erhalten Sie hier: www.beckenboden-chemnitz.de



Aktiv entspannen

Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson (PMR) - Als systematisches Muskelentspannungstraining fördert die Progressive Muskelentspannung das Körperbewusstsein. Im Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung werden die jeweiligen Körperzustände bewusst wahrgenommen mit dem Ziel, aktiv auf das Zusammenspiel von Anspannen und Loslassen einzuwirken. Beginnende Verspannungen können frühzeitig wahrgenommen und durch aktive Entspannung gelöst werden.

Die PMR ist eine effektive und vor allem eine leicht erlernbare Methode, durch die eine körperlich-seelische Wohlspannung gefördert wird. Sie ist als Kurzentspannung in alltäglichen Situationen anwendbar.

Lernen Sie die Entspannungsreaktionen Ihres Körpers kennen. Belohnen Sie sich mit dem Gefühl des Wohlbefindens, der inneren Ruhe und der Lockerheit.

- Dieser Kurs wird von Susann Schleicher, Physiotherapeutin, und von Birgit Lein,
  Dipl.-Sportlehrerin, geleitet.


- Immer donnerstags von 11:00 bis 12:00 Uhr
- Beginn: 04. Oktober 2018
, Umfang: 8 Einheiten je 60 Minuten
- Kosten: 79,– Euro, für Vereinsmitglieder kostenfrei (Kurs-Nr. PMR22018C)

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Movedo

Movedo ist ein innovatives, interessantes Bewegungsprogramm.
Das Besondere an diesem Übungsprogramm ist die sinnvolle Kombination von Übungen aus Yoga, Pilates, Qi Gong, Rückentraining und Meridiandehnung (Makko Ho). Es dient zur Verbesserung der Kraft, Stabilisation, Mobilisation, Koordination und Dehnfähigkeit.
Diese werden als einfach zu erlernende „Choreographie“ unterrichtet. Die dazu komponierte und aufgenommene, GEMA-freie und auf die Übungsfolge abgestimmte Musik leitet die Teilnehmer durch die Übungsfolge.

- Dieser Kurs wird von Grit König, Sport- und Bewegungstherapeutin sowie
   Dipl.-Beckenboden-Kursleiterin, geleitet.

-
Immer mittwochs von 15:00 bis 16:00 Uhr
- Beginn: 08. August 2018, Umfang: 10 Einheiten je 60 Minuten
- Kosten: 140,- Euro
, für Vereinsmitglieder 126,– Euro (Kurs-Nr. MOV22018C)


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Stärker leben

Gerätegestütztes Muskelaufbautraining – Gezielte muskuläre Kräftigung ist ein elementarer und wichtiger Baustein für ein gesundes und leistungsfähiges Leben. Die Vorteile regelmäßiger Muskelarbeit sind sehr vielfältig: Sie schützen Ihren Körper und beugen Schmerzen vor. Die Gelenke werden stabilisiert und Ihre Knochensubstanz aufgebaut. Ein präventives Rückentraining fördert Ihre Kraft, Beweglichkeit und Entspannung.
Werden Sie vorbeugend aktiv und trainieren Sie für eine deutlich bessere Lebensqualität, für eine gesunde Wirbelsäule und einen langfristig belastbaren Rücken. Durch frühzeitiges und gezieltes Training der Rückenmuskulatur kann man vielen Beschwerden, die durch altersbedingten Muskelabbau entstehen können, entgegenwirken. So ist auch eine aktive Osteoporose- und Sturzprävention möglich.
Durch das Krafttraining wird außerdem Ihre Haut straffer, Sie erhöhen Ihren Kalorienverbrauch und nehmen nachhaltig ab. Weiter hilft Muskelaufbautraining nachweislich bei leichtem Bluthochdruck, Ihr Immunsystem wird gestärkt und Sie beugen Altersdiabetes vor. Selbst bereits bestehende Probleme, z.B. chronische Rückenschmerzen, lassen sich mit gezieltem Krafttraining gut bekämpfen. Auch das Gehirn profitiert, indem das Nervenwachstum angeregt wird.

Wir zeigen Ihnen in Zusammenarbeit mit unserem Kooperationspartner bei zwei begleiteten Trainingseinheiten, wie Sie mit geringem zeitlichen Aufwand in den Genuss dieser einmaligen Wirkungsweise kommen können.



* Dieser Kurs ist nach dem Leitfaden "Gemeinsame und einheitliche Handlungsfelder und Kriterien der Spitzenverbände der Krankenkassen zur Umsetzung von §§ 20 und 20a SGB V vom 09. Januar 2017" zertifiziert und wird von Krankenkassen unterstützt. Die Förderung kann jedoch nicht garantiert werden, die Klärung obliegt dem Kursteilnehmer. Wir unterstützten Sie dabei gern.